Mikrobiom pokožky: Prečo je dôležitý a ako ho podporiť?

1. Ochranná bariéra: Mikrobiom pomáha chrániť pokožku pred patogénmi a škodlivými látkami z prostredia.
2. Prevencia zápalov: Zdravý mikrobiom reguluje zápalové procesy, čo znižuje riziko vzniku akné, ekzémov a iných kožných problémov.
3. Hydratácia: Podporuje prirodzenú schopnosť pokožky zadržiavať vodu.
4. Regulácia pH: Zdravý mikrobiom udržiava optimálne pH pokožky, ktoré je mierne kyslé (okolo 5,5).

Nesprávna starostlivosť, používanie agresívnych čistiacich prostriedkov, nadmerné používanie exfoliantov alebo antibiotík môže poškodiť mikrobiom. Výsledkom sú problémy ako suchosť, podráždenie, akné alebo predčasné starnutie.

1. Používajte jemné čistiace produkty: Vyhýbajte sa agresívnym čistiacim prostriedkom, ktoré odstraňujú prirodzené oleje a mikroorganizmy.
2. Produkty s probiotikami a prebiotikami: Probiotiká obsahujú živé baktérie, ktoré podporujú zdravý mikrobiom. Prebiotiká sú výživou pre tieto baktérie.
3. Minimalizujte používanie alkoholu: Alkohol vysušuje pokožku a narúša jej prirodzenú bariéru.
4. Vyhýbajte sa nadmernej exfoliácii: Hoci exfoliácia pomáha odstrániť odumreté bunky, príliš časté používanie môže poškodiť mikrobiom.

Med: Má antibakteriálne vlastnosti a zároveň podporuje rast prospešných baktérií.
Jogurtové masky: Obsahujú prirodzené probiotiká, ktoré vyživujú mikrobiom.
Aloe vera: Upokojuje a podporuje obnovu mikrobiomu.